5 Conseils de naturopathie pour aborder le printemps avec vitalité
Le printemps est synonyme de renouveau, d’élan et d’expansion. Pendant l’hiver, l’organisme a fonctionné au ralenti. Cette saison marque un réveil énergétique qui impacte aussi bien notre corps que nos émotions. C’est le moment idéal pour sortir de l’hibernation, stimuler notre vitalité et nous harmoniser avec le rythme de la nature.
En médecine traditionnelle chinoise (MTC) et en naturopathie, le printemps est une période clé pour aider le corps à se régénérer et à retrouver son équilibre. Dans cet article, nous parlerons des liens entre cette saison et notre bien-être. Aussi, découvrez cinq conseils pratiques pour accompagner votre organisme en douceur.
Le printemps en médecine chinoise : une saison de renouveau
Le printemps marque le renouveau, tant pour la nature que pour notre organisme. C’est une période de transition où la lumière reprend le dessus. Les températures se radoucissent et la nature reprend vie. Nous ressentons intuitivement ce besoin de mouvement et de légèreté, comme un appel à nous dégourdir et à nous ouvrir à de nouvelles perspectives.
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), cette saison est associée à l‘élément Bois. Il symbolise la naissance et la renaissance, la création, la pulsion et l’impulsion de vie qui reprend ses droits. Le Bois est un élément en constante expansion, il représente le désir d’évoluer et d’aller de l’avant.
Le temps n’est plus à l’inactivité mais a la reprise d’activité. La profusion de vie qui apparaît relance tous les processus. Chaque forme de vie y trouve son compte. C’est la saison des projets, de la mise en action.
Les organes clés du printemps
Le Bois est relié à deux organes essentiels : le foie et la vésicule biliaire. Comme l’explique Michel Odoul, ces organes jouent un rôle clé dans la gestion de nos émotions et de notre capacité à avancer dans la vie.
Le foie
Considéré comme le ministre de la planification et du devenir, c’est un organe très actif. Il sert de filtre à notre organisme, son chemin énergétique va droit au but : il est simple et court.
Force, détermination et convictions sont les symboliques principales . Il représente la force de caractère, la créativité afin de réaliser ses plus profonds désirs et projets.
Cela nous parle de la « foie intérieure », la confiance en soi, la projection dans l’avenir, la détermination à avancer, le fait d’être clair et décidé, d’avoir les « pieds sur terre ».
Il régule les émotions, en particulier la volonté, la clarté, la détermination, la colère, la frustration...
Un foie en disharmonie peut entraîner de l’irritabilité, un teint terne, une haleine chargée. Vous pouvez aussi avoir un sommeil agité, ressentir des migraines, des troubles digestifs et même une sensation de blocage dans les projets personnels et professionnels.
Lorsque le foie fonctionne harmonieusement, il permet une belle clarté mentale, une capacité de prise de décisions fluide et une énergie stable.
La vésicule biliaire
Elle est liée à la prise de décisions et au courage. L’enjeu est de réussir ce démarrage, c’est le méridien du « starter ».
C’est aussi le méridien du mental, tout ce qui « peut prendre la tête ». Il est en lien avec l’esprit d’initiative, le dynamisme. A l’inverse, il nous parle de timidité, de découragement, de passivité, des peurs de manquer, d’être jugé, ou encore d’initier des changements. L’amertume et la frustration peuvent aussi en résulter.
Un blocage à ce niveau peut se manifester par de l’indécision, un manque d’initiative ou une difficulté à passer à l’action. Une vésicule biliaire en bonne santé soutient la confiance en soi, la détermination et la capacité à s’affirmer avec justesse.
Les enjeux pour notre corps en naturopathie
Du point de vue de la naturopathie, le printemps est la saison idéale pour aider l’organisme à se détoxifier en douceur et se revitaliser. Après l’hiver, le corps est souvent fatigué, physiquement et/ou mentalement. Il a accumulé des toxines issues d’une alimentation plus riche, d’un métabolisme ralenti et d’un manque d’activité physique.
Ces surcharges peuvent se traduire par une fatigue persistante, des réveils nocturnes, une peau terne, des vertiges, des migraines ou des troubles digestifs.
En soutenant le foie et en stimulant les émonctoires (organes d’élimination comme les reins, la peau et les intestins), vous permettez à votre organisme de retrouver son équilibre naturel et de faire place à une nouvelle énergie.
5 conseils pour démarrer le printemps en pleine forme
Faire une cure de sève de bouleau fraîche
La sève de bouleau est reconnue pour ses vertus drainantes et reminéralisantes. Elle aide à éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver. Elle apporte aussi des minéraux essentiels (calcium, magnésium, potassium) qui revitalisent l’organisme.
Comment la consommer : Une cure de 3 semaines en buvant environ 150ml à jeun chaque matin. Il est préférable de sortir ces 150 ml du frigo la veille afin que la sève soit à température ambiante lorsque vous la consommez.
Astuces : acheter un Bag-in-Box de 3 à 5 litres qui couvrira votre cure de 3 semaines
Précautions : Déconseillée en cas d’insuffisance rénale ou d’allergie aux pollens de bouleau.
Consommer des graines germées
Les graines germées sont de véritables concentrés de nutriments. Elles sont riches en vitamines, minéraux, enzymes et antioxydants. Elles favorisent la digestion, renforcent le système immunitaire et apportent une belle énergie au quotidien.
Grâce à la germination, leurs nutriments sont mieux assimilés par l’organisme. Faciles à intégrer dans l’alimentation, elles se consomment crues pour préserver leurs bienfaits.
Comment les consommer : en salade, sur des tartines, dans un sandwich ou en accompagnement de plats chauds après cuisson.
Astuce : faites pousser vos graines germées vous-mêmes avec ce germoir, c’est plus économique et très satisfaisants de les voir pousser. Cependant, il est fondamental de les rincer chaque matin et chaque soir afin d’éviter tout développement de bactéries.
Précautions : rincer les graines 2 fois par jour et de privilégier des graines bio et issues de sources sûres. Si ces précautions ne sont pas respectées, un risque de contamination bactérienne persiste. C’est pourquoi il est préférable que les personnes immunodéprimées, les femmes enceintes et les jeunes enfants évitent de les consommer.
Pratiquer le brossage à sec quotidiennement
Le brossage à sec est une technique simple et naturelle qui stimule la circulation sanguine et lymphatique, favorisant ainsi l’élimination des toxines. En exfoliant la peau, il active le système lymphatique. Ce dernier est responsable du drainage des déchets métaboliques, ce qui soutient les fonctions détoxifiantes de l’organisme.
Il est recommandé d’utiliser une brosse en fibres naturelles, suffisamment ferme pour être efficace sans être trop agressive pour la peau. Elle est ainsi plus douce, avec un teint éclatant et une sensation de légèreté.
Comment l’utiliser : sur peau sèche, avant votre douche ou votre bain, brossez en mouvements circulaires ascendants en remontant vers le cœur, en suivant ce schéma.
Astuce : associer cette routine à une bonne hydratation dès le réveil pour maximiser l’effet détox.
Précautions : cette pratique est déconseillée en cas de peau fragile, irritée, d’eczéma ou de varices, car elle pourrait aggraver ces conditions.
Alléger son alimentation
Pour soutenir naturellement votre organisme, voici 5 règles essentielles :
✔️ Privilégier des produits frais, de saison et non transformés, afin d’apporter à votre corps des nutriments de qualité et de limiter les substances nocives.
✔️ Augmenter la consommation d’aliments détox et drainants, comme les aliments verts (jeunes pousses, roquette, orties, choux) et amers (pissenlit, artichaut, radis noir). Ils facilitent la digestion, stimulent la production de bile et favorisent l’élimination des déchets, contribuant ainsi à un bien-être général et à une sensation de légèreté.
✔️ Limiter les apports en toxines et toxiques, en réduisant l’alcool, les additifs alimentaires, les plats industriels et les excès de sucres. Cela permet de préserver le foie et d’éviter son encrassement.
✔️ Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour en dehors des repas, pour aider le corps à éliminer efficacement les déchets et favoriser une bonne hydratation cellulaire.
✔️ Adopter des repas légers le soir, pour éviter de surcharger l’organisme et favoriser un sommeil plus réparateur, essentiel pour une bonne régénération. Une alimentation plus digeste limite également la fatigue, améliore l’assimilation des nutriments et procure une énergie plus stable tout au long de la journée.
Si vous souhaitez retrouver une alimentation plus équilibrée et adaptée à vos besoins, c’est le moment idéal pour passer à l’action ! Je vous accompagne dans un rééquilibrage alimentaire personnalisé, contactez-moi pour faire le point.
Pratiquer des mouvements doux, sortir et s’oxygéner
Le yoga, les étirements et la marche sont des pratiques idéales pour stimuler la circulation sanguine et énergétique, libérer les tensions et favoriser une meilleure souplesse. En plus de leurs bienfaits physiques, ces mouvements doux participent à une détente mentale profonde, réduisant ainsi le stress et les tensions accumulées.
Avec l’arrivée du printemps, la nature devient une alliée précieuse. Marcher en forêt, jardiner ou simplement s’exposer à la lumière naturelle permet de se reconnecter à l’énergie du Bois, symbolisant le renouveau et la vitalité. Ces activités favorisent un apaisement mental, aident à mieux gérer les émotions et procurent une sensation d’ancrage essentielle à l’équilibre intérieur.
Sortir et s’oxygéner renforce ces bienfaits : l’air frais dynamise l’organisme, améliore l’oxygénation cellulaire et stimule le système immunitaire. Respirer profondément en extérieur favorise également l’élimination des toxines et contribue à une sensation de clarté mentale.
Pour maximiser ces effets, privilégiez les espaces verts ou les bords de mer, où l’air est plus pur et riche en ions négatifs bénéfiques pour le bien-être global. Un moment passé en pleine nature est une véritable recharge énergétique, propice à une meilleure harmonie entre le corps et l’esprit.
Accueillir le printemps avec sérénité et énergie
Le printemps est une invitation à vous détendre, à vous régénérer et à accueillir le changement avec souplesse. En prenant soin de votre foie et de votre énergie, vous favorisez une entrée dans cette saison avec dynamisme et bien-être.
Si vous souhaitez aller plus loin et personnaliser votre accompagnement, la naturopathie et la kinésiologie sont des outils précieux pour vous aider à retrouver équilibre et vitalité. N’hésitez pas à prendre rendez-vous !
