La bienveillance envers soi-même pour un équilibre intérieur
Ce sujet de (manque de) bienveillance envers soi-même est très fréquent en séance, c’est pourquoi je vous en parle aujourd’hui dans cet article.
Nous sommes souvent plus exigeants et critiques envers nous-même qu’avec les autres. Pourtant, la bienveillance envers soi est une nécessité. Elle permet de traverser la vie avec plus de calme, de résilience et de joie.
Dans cet article, nous allons explorer ensemble ce qu’est réellement la bienveillance envers soi-même, pourquoi elle est si difficile à appliquer, comment y remédier concrètement, et comment la kinésiologie peut vous accompagner dans ce processus.
Vous découvrirez aussi un exercice pratique pour cultiver cette qualité essentielle au quotidien.
Qu’est-ce que la bienveillance envers soi-même ?
La bienveillance envers soi-même, c’est “se traiter” à minima avec : la même attention, empathie et compréhension qu’on accorderait à un ami cher.
Ce n’est pas de l’égoïsme ni de la complaisance. C’est une forme d’intelligence émotionnelle qui consiste à reconnaître ses propres besoins, accepter ses limites, et répondre à ses failles sans jugement.
Cela signifie :
- Savoir se pardonner ses erreurs avec douceur,
- Apprendre à écouter ses besoins physiques et émotionnels afin de les honorer,
- S’accorder le droit de ne pas tout réussir et accepter ses difficultés pour avancer sans se dévaloriser,
- Privilégier le respect de soi plutôt que l’exigence excessive.
La bienveillance envers soi-même repose sur trois piliers fondamentaux :
- L’autocompassion : accueillir ses émotions avec douceur dans les moments difficiles, sans jugement, comme on le ferait pour un proche.
- La présence à soi : être conscient de ses pensées et émotions sans s’y identifier.
- L’équilibre entre bienveillance et responsabilité : être gentil avec soi-même ne veut pas dire éviter les difficultés, mais plutôt les aborder avec douceur.
Pourquoi est-il si difficile d’être bienveillant envers soi-même ?
Beaucoup de personnes ont grandi dans un environnement où la performance passait avant les émotions, où il fallait cacher sa vulnérabilité derrière une façade de force, et où montrer une faiblesse n’était pas acceptable.
Avec le temps, elles apprennent à devenir très exigeantes et dures avec elles-mêmes.
Voici quelques obstacles fréquents.
Le perfectionnisme
C’est la recherche constante de faire toujours mieux, souvent au prix de son bien-être. Il alimente l’autocritique et empêche d’accepter ses limites avec bienveillance.
L’autocritique excessive
C’est une façon de se juger sévèrement, en se focalisant sur ses erreurs ou ses imperfections. Elle empêche de se traiter avec douceur et freine l’estime de soi.
La peur de l’échec
C’est la crainte de ne pas être à la hauteur, qui pousse à l’inaction, la procrastination ou à la surperformance. Elle limite la confiance en soi et freine l’élan naturel d’apprentissage.
Une confusion entre amour-propre et égocentrisme
C’est croire qu’avoir de la considération pour soi est égoïste. Cette confusion empêche de s’autoriser à se respecter et à se valoriser sainement.
Comment cultiver la bienveillance envers soi-même ?
Être bienveillant avec soi n’est pas toujours naturel. Pourtant, c’est une capacité que l’on peut développer petit à petit. Voici quelques étapes simples pour commencer ce chemin.
Observer son dialogue intérieur
Écoutez comment vous vous parlez. Est-ce que vous diriez la même chose à un ami ? Si la réponse est non, essayez de reformuler vos pensées avec plus de douceur.
Par exemple, remplacez : « Je suis vraiment nul » par « J’ai du mal aujourd’hui, mais je fais de mon mieux. »
Pratiquer l’autocompassion
L’autocompassion, c’est s’offrir la même douceur que l’on accorderait à un proche en difficulté.
Lorsque vous vivez un moment compliqué, imaginez ce que vous diriez à un ami et offrez-vous ces mots bienveillants dès maintenant.
S’autoriser des pauses et des erreurs
Vous n’êtes pas une machine. Acceptez de faire des pauses, de vous tromper, de ne pas tout réussir du premier coup. Cela fait partie du chemin, forge votre expérience et renforce votre équilibre intérieur.
Valoriser chaque étape
Même les petites avancées comptent. Prenez le temps de vous remercier pour ce que vous avez fait, plutôt que de vous focaliser sur ce que vous n’avez pas encore accompli.
Devenir votre propre meilleur allié
La bienveillance envers soi-même ne signifie pas ignorer les épreuves, mais les traverser avec respect et présence. C’est choisir de se parler avec douceur, de s’encourager dans les moments difficiles, comme on le ferait pour un être cher.
En cultivant cette attitude jour après jour, vous changez en profondeur :
- Votre manière de faire face au stress,
- La qualité de vos relations personnelles et professionnelles
- Vos décisions, plus alignées avec ce qui compte vraiment pour vous
Et surtout, vous avancez avec plus de clarté, de stabilité émotionnelle et de cohérence intérieure.
La kinésiologie : un outil précieux pour retrouver sa bienveillance
La kinésiologie est une méthode holistique basée sur “l’écoute” du corps
Grâce au test musculaire, nous explorons les réactions du corps qui traduisent des blocages émotionnels et indiquent les croyances limitantes actives.
L’objectif des séances est de permettre aux personnes de rétablir une reconnexion à elles-mêmes. Ainsi, elles retrouvent leur plein potentiel émotionnel, mental et relationnel.
La kinésiologie offre des outils précieux pour rétablir une communication bienveillante avec soi-même. Grâce à des techniques de libération émotionnelle, elle permet de :
- Identifier et rééquilibrer les croyances limitantes liées à l’autocritique ou à la culpabilité,
- Développer une relation plus douce envers soi-même afin de renforcer la confiance en soi et la paix intérieure.
- Choisir l’équilibre plutôt que la perfection
Exercice pratique : Définir votre engagement envers vous-même
Pour clore cet article, voici un exercice symbolique mais puissant. Prenez un papier, ou votre ordinateur, et écrivez une promesse simple, sincère, personnelle, que vous vous adressez à vous-même, avec douceur.
Voici quelques idées pour vous guider :
- “Je m’engage à me parler et être encourageante comme je le ferais avec un ami proche.”
- “Je m’engage à écouter mes besoins, même quand ils sont discrets.”
- “Je m’engage à me pardonner mes erreurs, car elles font partie de mon apprentissage.”
- “Je m’engage à choisir la bienveillance plutôt que la critique, aussi souvent que possible.”
- …
Relisez cette promesse régulièrement. Elle deviendra une ancre dans votre cheminement.
Choisissez-vous, encore et toujours
Être bienveillant envers soi-même, c’est choisir de tourner son regard vers soi avec amour, plutôt qu’avec jugement. C’est décider que vous méritez d’être accompagné dans la vie, et que personne ne peut le faire mieux que vous-même.
Alors, chaque jour, décidez de devenir votre meilleur allié.e pour accéder à la paix intérieure et la joie de vivre.
Envie d’aller plus loin dans cette démarche ?
Je vous accompagne avec la kinésiologie et la naturopathie pour vous aider à retrouver une relation plus douce et apaisée avec vous-même.
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